1. Bougez!
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Les méninges font rarement la une des magazines... Elles le mériteraient, pourtant! La maladie d'Alzheimer toucherait de 5 à 8 pour 100 de la population canadienne de plus de 65 ans, et de 30 à 50 pour 100 des plus de 85 ans. Pour prolonger l'espérance de vie de vos neurones, intégrez ces quelques habitudes à votre quotidien.
1. Bougez!
L'exercice aérobique joue un rôle de premier plan dans la neurogenèse (la formation de cellules cérébrales). «La course à pied stimule le développement de nouveaux neurones chez l'adulte, confirme Henriette van Praag, de l'Institut national sur le vieillissement du Maryland. Elle active les cellules souches adultes, qui peuvent alors migrer vers l'hippocampe, une zone cérébrale indispensable à l'apprentissage et à la mémoire.»Le sport améliorerait le fonctionnement cérébral de plusieurs façons, ajoute la scientifique: il stimule la sécrétion de protéines faisant office de «facteurs de croissance du cerveau»; il dynamise la circulation sanguine; il améliore les taux de neurotransmetteurs. Henriette van Praag estime que l'activité physique serait même plus profitable que les exercices cognitifs pour notre matière grise! Ses travaux sur les souris montrent que la course accroît de 200 pour 100 la formation de neurones dans l'hippocampe.
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