Fitness en musique : Sept pistes pour une bonne playlist

(Relaxnews) - Si vous avez passé vos jeunes années à pratiquer l'art de créer des compilations musicales pour séduire le sexe opposé, vous connaissez peut-être déjà les secrets d'une playlist parfaite. Si ce n'est pas le cas, le blog de fitness Fit Bottomed Girls vous révèle comment vous motiver en musique.

1. Faites démarrer la playlist "avec un bon morceau qui retient l'attention", explique Fit Bottomed Girls. "Choisir une chanson motivante mais au tempo modéré",  comme "Rock with You" de Michael Jackson ou "Crazy" d'Aerosmith, pour vous permettre de vous étirer et de faire des mouvements d'échauffement. Pour quelque chose de plus enthousiasmant, essayez "Proud" de Heather Small (au générique de l'émission The Biggest Loser ).

2. Pour la deuxième chanson, choisissez quelque chose de modéré mais entrainant, avec un rythme marqué, pour faire monter d'un cran la température de l'entrainement cardio. Exemples: "Let’s Get It Started" des Black Eyed Peas ou "Running Down a Dream" de Tom Petty. 

3. Pour créer des intervalles pendant votre séance, votre playlist doit comporter des rythmes variés. Faites en sorte d'y ajouter des chansons énergiques. Fit Bottomed Girls conseille "Hey Ya" de Outkast et "Maniac" de la BO de Flashdance , par Michael Sembello.

4. Poursuivre avec une chanson plus calme pour récupérer et ralentir le rythme sans s'arrêter de bouger. "I Will Survive" de Gloria Gaynor ou "You Gotta Be" de Des’ree pourraient convenir, selon Fit Bottomed Girls.

5. Le site recommande aussi de vous ajouter de petits plaisirs inavouables, que ce soit de la pop, de la country ou du metal, pour rester concentré pendant l'entrainement.

6. La dernière et "plus importante de toutes les chansons de votre playlist", doit être "un titre motivant puissance 10, capable de vous redonner la pêche à un moment où vous n'en pouvez plus, la fin de votre entrainement", écrit Fit Bottomed Girls. Quelques idées : "The Final Countdown" d'Europe ou "Eye of the Tiger" par Survivor.

7. Pour terminer en douceur, choisissez une ou deux pistes relaxantes, "Beautiful" de Christina Aguilera ou "Man in the Mirror" de Michael Jackson, par exemple.

Le blog She Fit a publié sa propre sélection de titres pour constituer un playlist fitness, vous y trouverez d'autres idées.

Jessie J, "Domino"
Taio Cruz, "Dynamite"
Katy Perry, "E.T." avec Kanye West en featuring
Michael Bublé, "Everything"
Flo Rida, "Good Feeling"
Katy Perry, "Last Friday Night (T.G.I.F.)"
Far East Movement, The Cataracs & Dev, "Live a G6"
Bruno Mars, "Marry You"
Maroon5, "Moves Like Jagger"
LMFAO, "Sexy and I Know It"
Kelly Clarkson, "Stronger (What Doesn’t Kill You)"
David Guetta & Nicki Minaj, "Turn Me On"
Ke$ha, "We R Who We R"
David Guetta, Flo Rida & Nicki Minaj, "Where Them Girls At"

Pour des idées de titres moins commerciaux, faits-un tour sur le blog Shredfat : shredfat.com/2012/04/my-top-10-workout-songs-april-2012

 

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