Vous surentraînez-vous?

Le surentraînement, les blessures sportives et des pratiques inadéquates peuvent nuire à votre santé. Le saviez-vous?

Faire de l'exercice régulièrement est vital pour se maintenir en bonne santé. Pas étonnant qu'on se tourne sans hésiter vers les centres de conditionnement physique! Cependant, des études ont démontré qu'un nombre important de personnes se fait plus de mal que de bien en s'entraînant à l'excès ou en n'adoptant pas les bonnes techniques. Par conséquent, cela provoque une fatigue persistante, des courbatures, voire des blessures sévères. Nous avons donc déterminé les situations dans lesquelles l'exercice peut compromettre votre santé.

Selon les recommandations des docteurs et des spécialistes, pour rester en forme, les adultes doivent faire 30 minutes d'un sport modéré, cinq fois par semaine. Les dernières recherches suggèrent qu'un nombre record de personnes fréquentent les centres sportifs. Malheureusement, cela ne veut pas dire pour autant que nous savons tirer le maximum des bénéfices de nos séances d'entraînement. Dans les faits, 54 % de gens questionnés dans un récent sondage britannique fait par le magazine Men's Health ont dit continuer à faire de l'exercice régulièrement malgré des douleurs chroniques.

En plus, 65 % des répondants ont affirmé ne jamais avoir cherché les conseils d'un professionnel avant d'entamer un programme de conditionnement physique, ce qui explique probablement que 74 % d'entre eux ont admis s'être blessés en cours de route. S'entraîner est sans aucun doute une habitude saine. Mais passer des heures à courir sur le tapis roulant ou à faire de la musculation sans prendre en considération sa technique ou en essayant de trop dépasser ses limites peut provoquer de blessures graves au niveau des articulations, des muscles et même du coeur. En fait, l'entraînement est la cause de 17 % d'attaques cardiaques causant la mort. Et si c'était le temps de modifier vos façons de faire?